Техніки стабілізації емоційного стану для дітей
Методи стабілізації – це психологічні техніки, які допомагають опанувати емоції, пов’язані зі стресом, розвивати навички регуляції емоцій, виявляти та залучати ресурси, які у вас є. Ось кілька прикладів технік, які можна використовувати самостійно. ТЕХНІКА “ЗАЗЕМЛЕННЯ” Заземлення – це набір нескладних стратегій для позбавлення / відділення від емоційного болю. Наприклад, гнів, печаль тощо. Заземлення прив’язує до сьогодення і до реальності. Використовується для того, щоб установити контроль над почуттями та залишатися в безпеці. Для цього можна назвати: – 5 предметів в полі зору, – 4 предмети якогось кольору, – 3 речі, які ви відчуваєте на своїй шкірі, – 2 речі, які ви відчуваєте на запах, – 1 річ, яку можна відчути на смак , тощо. Порядок не має значення. Вправа «Тут і тепер». Переорієнтуйте себе у просторі й часі, ставлячи собі деякі або всі з таких запитань: Який сьогодні день? Яке сьогодні число? Який сьогодні місяць? Який рік? Яка зараз пора року? СТАБІЛІЗАЦІЙНА ВПРАВА Антис...